Pomembno je, da se sprememb lotevamo realno in brez pretiranih pričakovanj. Starost sama po sebi ni ovira za svež in negovan videz, temveč izhodišče za drugačen pristop. Z redno skrbjo za telo, kožo in počutje ohranjamo vitalnost ter samozavest tudi v zrelejših letih.

1. Dosledna nega kože, prilagojena starosti

Koža po 40. letu izgublja elastičnost in vlago hitreje kot v mlajših obdobjih. Zmanjšana tvorba kolagena vpliva na čvrstost, zato je redna in premišljena nega še posebej pomembna. Izdelki naj podpirajo vlaženje, obnovo in zaščito pred zunanjimi vplivi, brez agresivnih sestavin.

Poleg izbire ustrezne kozmetike ima velik pomen tudi rednost uporabe. Jutranja in večerna rutina ustvarjata stabilne pogoje za obnovo kože. Nežna masaža ob nanosu dodatno spodbuja prekrvavitev, kar prispeva k bolj enakomernemu tonu in svežemu videzu obraza.

2. Prehrana, ki podpira videz in vitalnost

Po 40. letu prehrana neposredno vpliva na videz kože, las in nohtov. Zadosten vnos beljakovin podpira obnovo tkiv, zdrave maščobe prispevajo k prožnosti kože, vitamini in minerali pa sodelujejo pri celičnih procesih.

Raznoliki obroki pomagajo ohranjati energijo skozi dan. Pretirano predelana hrana pogosto pospešuje znake staranja, saj obremenjuje presnovo. S poudarkom na svežih sestavinah in uravnoteženih obrokih ustvarjamo pogoje za stabilno telesno delovanje.

3. Redno gibanje za čvrst videz telesa

Gibanje po 40. letu vpliva na mišični tonus, držo in splošno vitalnost. Zmerna telesna dejavnost podpira prekrvavitev, kar se odrazi v boljši oskrbi kože s kisikom. Redno gibanje prispeva tudi k boljši telesni drži, kar pomembno vpliva na celoten videz.

Ni potrebna intenzivna vadba, temveč rednost in prilagojenost telesu. Hoja, raztezanje in vaje za moč pomagajo ohranjati stabilnost in gibljivost. S tem podpiramo naraven, čvrst videz brez pretiranih obremenitev.

4. Kakovosten spanec kot del lepotne rutine

Med spanjem potekajo procesi obnove, ki vplivajo na videz kože in splošno počutje. Pomanjkanje spanja se hitro pokaže v obliki utrujenega obraza, temnejših kolobarjev in manj enakomernega tona. Reden spalni ritem podpira naravno regeneracijo.

Pomembno je ustvariti pogoje za miren počitek. Umirjeno večerno okolje, omejevanje svetlobe in dosleden urnik pomagajo telesu preiti v globlji spanec. Dolgoročno se to odrazi v bolj spočitem in svežem videzu.

5. Obvladovanje stresa in notranje ravnovesje

Dolgotrajna napetost se odrazi v bolj sivkastem tonu kože, napetih obraznih mišicah in splošni izčrpanosti. Zmanjševanje notranjih obremenitev zato pomembno vpliva na videz. Sprostitvene dejavnosti, umirjen tempo in čas zase pomagajo vzpostaviti ravnovesje.

Ko je telo manj obremenjeno, se to pokaže tudi navzven. Mirnejši izraz obraza in bolj sproščena drža prispevata k bolj mladostnemu vtisu.

6. Zmeren odnos do razvad in okolja

Kajenje, prekomerno uživanje alkohola in izpostavljenost onesnaženju pospešujejo vidne znake staranja. Koža izgublja sijaj, hitreje se pojavijo gube in neenakomeren ton. Zmanjševanje teh vplivov pomembno prispeva k bolj svežemu videzu.

Zavestne odločitve glede življenjskega sloga razbremenijo telo in omogočajo boljše delovanje naravnih obnovitvenih procesov. Čistejše okolje, zmernost in skrb za osnovne potrebe se dolgoročno odrazijo v bolj zdravem in mladostnem videzu.

7. Nega las, obrvi in zob za bolj svež vtis

Po 40. letu mladosten videz pogosto ustvarimo z drobnimi detajli, ki hitro naredijo razliko v celotnem vtisu. Negovani lasje z urejeno pričesko, primerno nego in zdravo strukturo delujejo bolj polno in sijoče. Obrvi, ki so jasno oblikovane in naravno poudarjene, okvirijo obraz ter ublažijo utrujen izraz, zato obraz deluje bolj odprt.

Veliko naredimo tudi z nego zob in ustne higiene, saj belina in urejenost zob pogosto vplivata na občutek mladosti. Redno čiščenje, skrb za dlesni in premišljena izbira izdelkov za nego prispevajo k bolj svežemu nasmehu.

The post 7 nasvetov za mladosten videz po 40. letu appeared first on Gooie.si.

Vas o vse bolj priljubljenem brezkaloričnem sladilu zanima več? V nadaljevanju vam bomo o njem zapuali več informacij ter nekaj zapisali o njegovi uporabi, nato pa vam bomo predstavili še nekaj izvrstnih nadomestkov sladkorja.

Eritritol – oblika sladkornega alkohola

Eritritol je edini sladkorni alkohol, ki je brez kalorij in ne vsebuje alkohola. Sladkorni alkoholi so namreč svoje ime dobili po značilni kemijski zgradbi. Ta deloma spominja na alkohole deloma na sladkorje. S tehničnega vidika eritritol uvrščamo med ogljikove hidrate, ki pa se v telesu ne obnaša kot sladkorji ali škrobi, posledično ga telo izloči z urinom.

Eritritol pridobivamo z naravnim postopkom fermentacije glukoze, ki prihaja iz gensko nespremenjenega koruznega škroba in se uvršča med naravna sladila. Primeren je za vse osebe, ki so na dieti z malo ogljikovih hidratov oziroma želijo izločiti ogljikove hidrate iz prehrane ali zmanjšati vnos sladkorja ter hkrati želijo zaužiti čim več prehranskih vlaknin. Priporoča se ga tudi ljudem s kandido.

Uporaba eritritola

Eritritol se običajno uporablja kot odlična različica navadnega sladkorja, torej ga lahko uporabite povsod tam, kjer bi sicer uporabili navadni sladkor. Sladilo dosega do 75 % sladkosti navadnega belega sladkorja, zato se priporoča uporaba v nekoliko večji količini; v povprečju za četrtino več.

Eritritol se najpogosteje uporablja za sladkanje toplih in hladnih napitkov, za pripravo sladic, dodajanje sladkosti smutijem, sladkanje žitaric in podobnih živil. Izjemno uporaben je za kuhanje marmelad in sokov, pri kuhi in peki na sploh, ker je obstojen pri zelo visokih temperaturah.

Naravna sladila SugarSweet

SugarSweet je odličen nadomestek sladkorja. Je popolnoma naraven, brez kalorij in brez glikemičnega indeksa ter povsem enake strukture in okusa kot navadni sladkor.

Naravna sladila SugarSweet so lahko izjemno učinkovit pripomoček za izgubo teže, saj je brez energijske vrednosti. Ne vsebuje ogljikovih hidratov iz fruktoze ali glukoze, za katere je značilno, da se ob presežku shranjujejo v odvečno telesno maščobo.

Sicer pa je SugarSweet slovenski izdelek in je pripravljen po unikatni recepturi priznanega športnika. Vsebuje eritritol in stevijo, ki sta naravno prisotna v rastlinah. Eritritol se pridobiva s procesom naravne fermentacije, stevija pa z ekstrakcijo iz listov stevia.

Naj še enkrat poudarimo ključne lastnosti izdelka. SugarSweet je odličen nadomestek sladkorja, ima unikatno recepturo, nima kalorij, nima glikemičnih vrednosti in je povsem naravnega izvora. Označen je kot veganski izdelek in je brez GSO.

Na trgu obstaja več različic izdelkov SugarSweet. Priljubljen je tudi SugarSweet Browny, ki predstavlja odličen nadomestek rjavega sladkorja. Uporabljate ga lahko na popolnoma enak način kot klasično vrsto tega izdelka.

Kje kupiti eritritol SugarSweet?

Če posegate po zdravih izdelkih, kot je eritritol SugarSweet, je zelo pomembno, kje izdelke kupujete. Znano je, da je na trgu veliko ponaredkov, ki bodo vašemu telesu kvečjemu škodili. Ravno zato vam priporočamo, da vedno kupujete le na preverjenih mestih.

Odlično mesto nakupa naravnega sladila SugarSweet in drugih zdravih izdelkov je trgovina NutriHolis. To lahko obiščete kar na spletu ali na Zaloški cesti 167 v Ljubljani. Če boste potrebovali nasvet ali dodatno razlago, vam bodo strokovno usposobljeni zaposleni z veseljem odgovorili na vsa vprašanja.

The post Naravno brezkalorično sladilo: Eritritol appeared first on Gooie.si.

Ne glede na to, kako dobro poznate tovrstno dieto, vam jo bomo danes na kratko predstavili. Opisali vam bomo potek ločevalne diete, osredotočili se bomo tudi na njene prednosti in slabosti oziroma pomanjkljivosti. Ali ločevalna dieta deluje, pa nam boste lahko zaupali, če se je boste v bližnji prihodnosti lotili tudi sami.

Potek ločevalne diete

Ločevalna dieta torej poteka 90 dni. Prvi dan je beljakovinski, drugi škrobni, tretji ogljikohidratni in četrti sadni ali zelenjavni dan. Nato se vsi dnevi ponovijo. Na vsakih 29 dni pa poteka vodni dan.

Beljakovinski dan v ospredje postavlja beljakovinska živila, kot so jajca, meso in mleko. Za kosilo si lahko privoščite piščančji zrezek ter veliko skledo solate. Za večerjo povsem enako, toda polovico tega, kar ste jedli za kosilo. Do kosila si lahko, tako velja za vse dni, razen za vodni dan, privoščite še dva kosa istega sadeža.

Škrobni dan v ospredje postavlja živila, obogatena s škrobom. Priljubljena jed v tem času je na primer krompir, ki ga lahko pripravite v nešteto možnih različicah. Ogljikohidratni dan v ospredje postavlja jedi, ki temeljijo na tej vrsti hranil. Za kosilo si lahko privoščite npr. testenine ali pico z zelenjavo.

Sadni dan vključuje uživanje različnih vrst sadja. Priporočljivo je, da naenkrat uživate iste vrste sadežev. Če vam uživanje sadja ne ugaja preveč, lahko sadje zamenjate z zelenjavo.

Vodni dan vključuje pitje vode, lahko pa tudi pitje nesladkanih čajev.

Pri posameznih dnevih ločevalne diete je potrebno paziti tudi na razmike med časom kosila in večerje. Najdaljši časovni razpon narekuje beljakovinski dan.

Prednosti ločevalne diete

Ljudje, ki se držijo oziroma so se ločevalne diete držali v preteklosti, vedo povedati, da je ena od najpomembnejših prednosti diete zagotovo ta, da lahko uživajo vsa živila, toda ne vsak dan. To pomeni, da je prehranjevanje v času ločevalne diete dovolj raznovrstno, kar je za organizem izjemno pomembno.

Tudi rezultati diete sodijo med prednosti, saj po 90 dneh ločevalne diete, kolikor časa le-ta traja, lahko izgubite kar lepo število kilogramov. Menimo, da vas dieta nauči tudi določenega reda in discipline v prehranjevanju. Tako za določen dan natanko veste, kaj smete zaužiti in česa ne. Četudi se pri tej vrsti diete vseeno kdaj malce prekršite, to ne bo puščalo posledic na končnih rezultatih, kar je zagotovo tudi ena od omembe vrednih prednosti.

Slabosti ločevalne diete

Ločevalna dieta sama po sebi nima kaj dosti slabosti. Je pa res, da se je tudi po njej potrebno prehranjevati tako, da med seboj še vedno ločujete posamezna živila. Seveda vam to ni potrebno početi po posameznih dnevih. V nasprotnem primeru se vam bodo kaj hitro začeli kilogrami vračati in lahko se zgodi, da boste končali s še več kilogrami, kot ste jih imeli pred samo dieto.

Ste ločevalno dieto že preizkusili? Katere prednosti in slabosti pa bi izpostavili vi? Vam je uspelo izgubiti želeno število odvečnih kilogramov? Svoje izkušnje nam lahko zaupate v komentarju.

The post Ločevalna dieta: potek, prednosti in slabosti appeared first on Gooie.si.

V nadaljevanju si bomo namreč pogledali, katere vodene vadbe za ženske so najbolj priljubljene, poleg tega pa bomo našteli tudi njihove glavne prednosti. Na koncu bomo zapisali še nekaj o tem, kako si lahko ženska izbere pravo vadbo zase.

Katere so najbolj priljubljene vodene vadbe za ženske?

Raziskave kažejo, da so med najbolj priljubljenimi vadbami za ženske tiste, ki so namenjene oblikovanju telesa, pridobivanju moči in vzdržljivosti, izboljšanju koordinacije in ravnotežja, zabavi ter druženju ob športu.

In katere skupinske vadbe sodijo v naštete kategorije? Brez pomislekov lahko sem uvrstimo jogo, pilates, vadbo TNZ (trebuh, noge, zadnjica), ME (metabolic effect) in podobne.

Katere so glavne prednosti vodenih vadb?

Ko je govora o prednostih skupinskih vadb za ženske, sta poleg odprave odvečnih kilogramov in oblikovanja telesa na vrhu lestvice zagotovo tudi motivacija in vzpodbuda. Ženske imajo ob sebi osebo, ki jih spodbuja in usmerja.

Tudi zabava in druženje sta pomembni prednosti, saj je telovadba v dvoje ali v skupini dokazano boljša in učinkovitejša. Nenazadnje je prednost tudi v intenzivni in močni vadbi, ki je odvisna od tega, katero vadbo ženska izbere.

Kako ženske izberejo pravo vadbo zase?

Strokovnjaki jim svetujejo, da si na začetku postavijo nekaj ključnih vprašanj, na podlagi katerih bodo lahko določile ustrezno vodeno vadbo zase. Prvo pomembno vprašanje, ki si ga mora vsaka ženska zastaviti, je, zakaj se je sploh odločila za vadbo, kakšni so njeni cilji in kaj želi s tem doseči. Drugo, prav tako pomembno vprašanje, pa je, ali bi raje aerobno vadbo ali vodeno vadbo, kjer je poudarek predvsem na moči. In nenazadnje se mora vprašati, kolikokrat na teden se želi udeležiti treninga.

Sicer so vodene vadbe namenjene prav vsem. Vsak udeleženec, ne glede na starost in spol, sam nastavi uteži oziroma prilagodi zahtevnost aktivnosti. Vadba je posebej zabavna tudi zato, ker poteka ob odlični glasbi, strokovno podkovanih inštruktorjih in lastni izbiri obremenitve. To je bistvo, ki vsekakor omogoča hitro doseganje zastavljenih ciljev.

The post Priljubljene vodene vadbe za ženske appeared first on Gooie.si.

Tehnološko dovršena oprema za kozmetične salone

Da bi kozmetični saloni zadostili sodobnim potrebam in željam po lepoti ter mladosti, je nujna oprema za kozmetične salone najvišje kakovosti, ki jo pri nas zastopa in prodaja podjetje Imprim iz Maribora. V njihovi ponudbi se najdejo tehnološko dovršeni kozmetični aparati in naprave, prav tako pa tudi ves drobni material, ki je potreben za nudenje visoko kakovostnih kozmetičnih storitev.

Nudijo vam najbolj popolne in napredne aparate za nego obraza, na primer IPL laserje, ultrazvoke, naprave za diamantni piling ter podobno, prav tako pa tudi najboljše naprave za nego telesa, na primer za kriolipolizo, kavitacijo, elektrostimulacijo, limfno drenažo … Če bi radi videli, katere naprave natančno so v njihovi ponudbi, kliknite tukaj ali pa obiščite Imprim v njihovem razstavno demonstracijskem salonu v Mariboru, kjer vam bodo z veseljem vse razložili, skoraj vsa oprema za kozmetične salone pa vam je tam tudi na ogled oziroma jo lahko celo preizkusite.

Lahko sodobna oprema za kozmetične salone pretenta naravo?

Sodobna oprema za kozmetične salone nam lahko pomaga k boljšemu videzu in s tem tudi k boljši samopodobi. Odlično nam pomaga zavirati procese staranja in ohranjati mladosten videz – tako da včasih resnično zgolj narava ve, koliko let štejemo. In s kozmetično opremo, ki jo ponuja podjetje Imprim, bo resnično število let zagotovo tudi ostalo skrivnost. Sodobni postopki nege obraza in telesa namreč zagotavljajo, da smo lahko pri petdesetih videti kot pri tridesetih – prav to pa je tisto, zaradi česar ženske prihajajo v kozmetične salone.

Če jim sodobna in dovršena oprema za kozmetične salone to omogoča tudi v vašem salonu, vas za posel gotovo nima kaj skrbeti.

The post Kakovostna oprema za kozmetične salone appeared first on Gooie.si.

Maturantske obleke priznanih blagovnih znamk pritegnejo pozornost, večinoma so glamurozne in zelo drzne. Te vrste oblek so cenovno dražje kot običajne obleke. Kreatorji pri njihovi izdelavi uporabljajo najboljše materiale in številne dodatke. Obleke priznanih oblikovalcev so kvalitetne, brez težav pa jih lahko tudi operemo. Obleke, ki so cenejšega ranga, se lahko po prvem pranju uničijo ali pa je z njimi veliko šiviljskih popravkov ter hkrati tudi večjih finančnih stroškov.

Faviana maturantske obleke

Faviana je specialistka za oblikovanje maturantskih oblek, večernih in formalnih oblek. Znana je po raznolikosti barv in oblik, ter po okrašenosti in eleganci. Omenjena modna oblikovalka je ena izmed najbolj priznanih oblikovalcev, ki prihaja iz Združenih držav Amerike. Kljub množični izbiri maturantskih oblek vsako leto znova preseneča in pritegne poglede z novimi domiselnimi kreacijami.

Faviana maturantske obleke so znane po eleganci in prestižnosti. Ponavadi imajo dodatke bleščic in kamenčkov, ki so našiti ročno. Faviana obleke najdemu tudi v Sloveniji po različnih salonih. Te maturantske obleke so največkrat zelo drage, saj so visoko kakovostne, lahko jih peremo, v njih pa vsak izgleda kot filmski zvezdnik.

Nositi popolno maturantsko obleko so sanje skoraj vsake ženske. Zbirka Faviana ponuja za vsako žensko nekaj, saj imajo obleke vseh barv in stilov. Ta neverjetna zbirka Faviana vključuje kratke, dolge, večerne, »morska deklica« stil, princeska, brez naramnic, z naramnicami, dvodelne, seksi in telirane maturantske obleke. Maturantske obleke so narejene iz zelo kakovostnih materialov, videti pa so glamurozne. V njih se boste počutile samozavestno in urejeno, ne glede na dogodek. Faviana je že več kot 25 let najbolj priznana blagovna znamka maturantskih oblek.

Sherri Hill

Ekskluzivne kolekcije Sherri Hill predstavljajo predvsem današnji slog sodobnih žensk. Njena kariera se je začela, ko je obleko njene kreacije zmagovalka miss ZDA. Sedaj je družinsko podjetje, ki ima svoje poslovalnice v več kot 30 državah. Njene kreacije se pogosto pojavljajo tudi na rdečih preprogah in na zvezdnikih, kot so: Selena Gomez, Ariana Grande, Bella Thorne, Kendall Jenner, Kylie Jenner, Carrie Underwood, Paris Hilton, Miranda Lampret, in Sadie Robertson.

Njena zbirka maturantskih oblek slovi po razkošju in predvsem pisanih barvah. Letošnje moderne obleke Sherri Hill so zelo pisane in izredno natančno narejene. Njene kreacije so zelo elegantne in se prilegajo vsaki ženski, ki želi biti nekaj posebnega. Letos so zelo moderne tudi dvodelne in kratke maturantske obleke.

The post Maturantske obleke priznanih blagovnih znamk appeared first on Gooie.si.

Kako dolge priprave zahteva poroka?

Kako bo potekal vajin poročni dan, je odvisno predvsem od tega, kakšni osebi sta, kakšen je vajin življenjski stil in kakšne so vajine želje ter pričakovanja glede poroke. To pomeni, da morata z zaročencem najprej uskladiti osnove. Torej: kje, kako, kdaj in v družbi koga se želita poročiti. To vama bo dalo izhodišča, na podlagi katerih bosta lahko pričela s pripravami.

Če sta nezahtevna in si želita zgolj skromen obred v prisotnosti najbližjih, potem bo povsem dovolj, če se za poroko dogovorita nekaj mesecev pred predvidenim datumom oziroma na matičnem uradu preprosto povprašata, kdaj imajo na voljo prvi prosti termin. Če želita, da bo vajin poročni dan še bolj poseben ter načrtujeta veliko in razkošno poroko, pa bo kar primerno, da vajina zaroka traja leto dni, tako kot veli tradicija. Verjemite – leto dni ni prav nič predolgo, da se pripravi izjemen poročni dan.

Zakaj se je potrebno na poročni dan pripravljati tako dolgo? V prvi vrsti seveda zato, da si zagotovimo primeren datum poroke na primerni lokaciji. Najbolj zanimive poročne lokacije v Sloveniji so zasedene veliko v naprej, in če želita prav posebno, se bo pač treba prilagoditi. Prav tako bosta morala dosti v naprej izbrati ponudnika hrane in ansambel, pa tudi izbira fotografa, nakup ali šivanje poročnih oblek in vse ostalo terja veliko časa.

Zahteva poroka profesionalnega organizatorja?

Odvisno od tega, kako zahtevna bo poroka, koliko časa ste namenjeni organizaciji nameniti sami in koliko pomoči lahko pri tem pričakujete od svojih najbližjih. Če morate pri poroki zelo paziti na svoje finance, potem bo bolje, da se organizacije lotite skupaj s starši in poročnima pričama, če vam več pomeni, da nimate skrbi oziroma za organizacijo sami niti nimate časa, pa prepustite večji del dela profesionalcu. Tako boste zgolj potrjevali stvari, ki so vam všeč, in zavračali tiste, ki vam niso – vse telefonske klice, vse dogovore, vse usklajevanje stroškov in vse zaplete, ki jih prinaša poroka, pa bo v vašem imenu urejal nekdo drug.

In nenazadnje – verjemite, da je lahko poročni dan prijetnejši, če nekdo drug skrbi, da bo vse teklo kot po maslu, vi pa se lahko zgolj posvetite sebi in svojemu dragemu.

The post Najlepši poročni dan appeared first on Gooie.si.

Med tistimi podaljški, ki so izjemno priljubljeni tako med mladimi dekleti kot med povsem odraslimi ženskami, so zagotovo clip on podaljški. Zakaj? Zato, ker so začasni in jih lahko odstranimo, ko jih ne potrebujemo, prav tako pa jih je izjemno enostavno namestiti. Če te zanima, kako se clip on lasni podaljški enostavno namestijo in želiš izvedeti kaj več o njih, obišči stran lasni-podaljski.si, kjer se boš hitro poučila o vsem ter ugotovila, ali so morda lasni podaljški nekaj, kar bi bilo primerno tudi zate. Prav tako pa ti priporočam ogled naslednjega videa.

Na splošno velja, da je lahko odločitev za clip on podaljške precej bolj enostavna kot odločitev za klasične oziroma keratinske podaljške, ki se za dlje časa fiksirajo na lase. V prvi vrsti zato, ker jih enostavno odstranimo, pomemben dejavnik pa je tudi ta, da svojih las pri njihovi uporabi prav nič ne poškodujemo. Clip on podaljški se tudi namestijo precej hitro – potrebna je le spretna roka (obisk frizerja ni nujen), droben glavnik in pršilo z utrjevalcem za lase.

Tako kot klasični podaljški se tudi pripeti ali clip on namestijo tako, da razlika med podaljški in lastnimi lasmi sploh ni opazna. Poleg tega ti podaljški ne odpadajo, kot nekateri zmotno mislijo. Lasnice, s katerimi so clip podaljški pritrjeni, so namreč prevlečene s silikonom, kar preprečuje, da bi se enostavno snele oziroma zdrsnile z naravnega lasu.

Se želiš na hitro preleviti v dolgolasko in vsem vzeti dih? Zakaj pa ne. Če se zvečer odpravljaš ven, poskrbi, da se bo za tabo ozrlo še več ljudi kot ponavadi in zasij s čudovitimi dolgimi lasmi, prav tako pa ne pozabi za posebno pričesko poskrbeti ob posebnih priložnostih, ko je videz še bolj odločilen. In nikar preveč sramežljivo – tudi kak drug dodatek, na primer kita las, lahko naredi dramatično spremembo, ki ti bo prinesla nove oboževalce.

Clip on podaljške in še marsikateri drug zanimiv dodatek za lase lahko najdeš kar na spletu – tako bo naročanje povsem enostavno, vse potrebno pa ti bodo dostavili kar na dom.

The post Clip on lasni podaljški – vse, kar si želela vedeti! appeared first on Gooie.si.

1. Za dober spomin je potrebno v prvi vrsti poskrbeti za to, da naše živčevje in možgani prejmejo dovolj hranil, ki jim pomagajo pri delovanju. Da je za živčevje nujno uživati esencialne maščobne kisline, najbolje vedo nosečnice, ki se pogosto odločijo za jemanje kapsul z omega maščobnimi kislinami, ki pomagajo pri razvoju živčevja in možganov pri plodu. Vsekakor pa maščobne kisline omega koristijo vsakemu posamezniku – in če niste ljubitelj ribjega olja ter mastnih rib (na primer lososa), jih lahko najdete v konopljinem olju ali v obliki prehranskih dodatkov (kapsul).

2. Eden najbolj znanih naravnih načinov za izboljšanje spomina je uživanje prehranskih dodatkov, čajev ali tablet, ki vsebujejo ginko. Gre za azijsko drevo, katerega listi vplivajo na telesno prekrvavitev. Zelo so dobrodejni za izboljšanje prekrvavitve možganov, s čimer bistveno vplivajo na izboljšanje spomina. Da bi dosegli izboljšanje, je treba ginko jemati precej časa – tudi nekaj mesecev, preden lahko zaznamo bistveno izboljšanje, zato se priporoča redna dolgoročna uporaba.

3. Če želimo imeti dobro razvite mišice, te potrebujejo vadbo. Podobno pa velja tudi za možgane – tudi ti zahtevajo redno vadbo, če želimo, da ostanejo naše misli ostre. Zakaj? Ker je potrebno skrbeti za vzdrževanje možganskih povezav in sprotno ustvarjanje novih. Za izboljšanje spomina je torej nujno, da smo redno umsko aktivni. Namesto gledanja televizije se je bolje lotiti branja knjig, reševanja križank, igranja različnih družabnih iger, ki zahtevajo dober spomin, reševanja miselnih ugank sudoku in podobno. Poleg tega se je dobro lotiti tudi posebnih miselnih vaj, ki pomagajo tako izboljšati spomin kot koncentracijo.

4. Za dobro delovanje možganov je potrebnega dovolj spanca. Spanje ne daje možganom zgolj možnosti razbremenitve, temveč se v tem času tudi »pospravijo« informacije, ki smo jih prejeli čez dan, ustvarjajo nove možganske povezave, ter izločajo najrazličnejši življenjsko pomembni hormoni.

5. Da ne boste pozabljali, sta potrebna organiziranost in osredotočenost. Veste, zakaj ženske pozabljajo pogosteje kot moški? Ker je njim nekoliko bolj domač »multitasking« oziroma opravljanje več dejavnosti hkrati. Če počnemo naenkrat več stvari, nismo na nobeno popolnoma osredotočeni, zato pozabljamo. Če se vsaki posvetimo posebej, pa bodo možgani dobro razvrstili in spravili pridobljene informacije v spomin. Za izboljšanje spomina torej velja, da si nikoli ne naložite preveč opravkov naenkrat – raje poskrbite za njih lepo eden za drugim.

The post 5 načinov za izboljšanje spomina appeared first on Gooie.si.